Entenda o que pode estar atrapalhando seu emagrecimento
POR CAMILA JUNQUEIRA, GISLENE PEREIRA seventeen JUL 2018, 19H43
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Voce esta seguindo a dieta e praticando exercicios fisicos, mas ainda assim nao consegue emagrecer? A culpa pode ser do seu metabolismo. Da mesma forma que alguns alimentos podem acelerar o ritmo do nosso corpo, outros sao responsaveis por deixa-lo mais lento, o que causa cansaco, desanimo e acumulo de calorias – impedindo a perda de peso.
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O primeiro passo para descobrir o que esta atrasando seu organismo e fazer um teste clinico para intolerancias alimentares e alteracoes hormonais. “Se seu corpo nao digere algum alimento, ele vai ficar inflamado e desacelerar o metabolismoâ€Â, explica a nutricionista Andrezza Botelho, de Sao Paulo. E o caso do leite e do trigo para algumas pessoas – mas antes de cortar qualquer product do seu cardapio, consulte um medico.
Descartando doencas e desequilibrios hormonais, voce pode diminuir estes habitos inimigos do metabolismo acelerado:
one. Adicionar acucar em bebidas e receitas
O acucar proporciona um pico de energia quase instantaneo apos o consumo, mas nao se engane: a sensacao dura pouco e ele logo se transforma em gordura. “Alem de ser um agressor da mucosa, o acucar fermenta no estomago e pode provocar estufamento e aumento das medidasâ€Â, ressalta Andrezza. Ele tambem causa compulsao: quanto mais voce come, mais quer comer.
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Para acelerar o metabolismo, Andrezza sugere cortar o acucar de adicao, aquele que voce coloca no cafezinho ou no suco. Alimentos que levam o ingrediente na composicao, como iogurtes e granolas, devem ser consumidos com moderacao: “Se no somatorio do dia aquele acucar em outros alimentos fizer a diferenca, tambem e bom maneirarâ€Â.
two. Usar oleos em suas preparacoes
Nao pense que so o oleo vegetal traz problemas. Se forem aquecidos alem da conta, ate mesmo os oleos saudaveis (como de gergelim, como mejorar el metabolismo lento abacate e de coco) podem oxidar e atrasar o metabolismo. “No dia a dia, vale diminuir o consumo da gordura aparente, como a da carne vermelhaâ€Â, indica Andrezza.
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three. Consumir muitos produtos industrializados
No caso de alimentos industrializados, e importante ficar atentar aos rotulos. “O excesso de conservantes inflama o organismo, ja que as celulas metabolismo lento sintomas nao sabem o que sao esses ingredientes – elas so reconhecem vitaminas, minerais e proteinasâ€Â, diz a nutricionista. Quanto mais natural sua alimentacao, melhor!
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four. Dormir pouco
Nao pense que so a comida e capaz de alterar o metabolismo, viu? Durante o sono, o organismo produz hormonios essenciais para o emagrecimento. “Voce precisa dormir bem para manter o metabolismo aceleradoâ€Â, indica Andrezza.